Angebote

Psychologische Beratung

In der Beratung widmen Sie sich im individuellen Kontakt Ihren persönlichen Anliegen. Gemeinsam entwickeln wir neue Perspektiven und erarbeiten passende Herangehensweisen auf Grundlage systemischer Methoden.

In der Beratung geht es darum, dass wir uns in einem 1:1-Setting ganz bewusst mit Ihren Themen auseinandersetzen. Ich begleite Sie dabei, neue Perspektiven zu entdecken und für Sie passende Herangehensweisen zu erarbeiten. Dafür nutze ich primär systemische Methoden. Wie viele Sitzungen eine Beratung umfasst, ist abhängig von Ihrem Anliegen und wird gemeinsam besprochen. Die Beratung kann die richtige Entscheidung für Sie sein, wenn Sie eine der folgenden Fragen für sich mit „Ja” beantworten:

• Sie stecken in einer Veränderungs- oder Umbruchsphase?

• Sie fühlen sich überfordert oder stecken in einer Krise?

• Sie möchten lernen, besser mit Stress umzugehen?

• Sie erleben (wiederkehrende) Probleme und Konflikte in Beziehungen, Freundschaften oder der Familie?

• Sie stehen vor großen Entscheidungen oder hinterfragen bereits getroffene?

• Sie wünschen sich Unterstützung beim Umgang mit Schicksalsschlägen?

• Sie möchten sich mit Ihrer Identität auseinandersetzen oder Ihren Selbstwert stärken?

• Sie haben Lust auf Veränderung und Neues, wissen aber nicht, wie und wo Sie anfangen sollen?

Coaching

Im Coaching unterstütze ich Sie dabei Ihre beruflichen und persönlichen Ziele zu definieren und einen Plan zu entwickeln diese zu erreichen. Durch anschauliche Methoden und geleitete Gespräche begleite ich Sie auf Ihrem Weg.

Im Coaching unterstütze ich Sie dabei, Ihre beruflichen oder persönlichen Ziele zu definieren und diese Schritt für Schritt zu erreichen. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, um Ihre Weiterentwicklung zu fördern. Durch gezielte Fragen, anschauliche Methoden und motivierende Gespräche begleite ich Sie auf Ihrem Weg in Richtung Ihres Ziels. Dabei geht es mir nicht um Selbstoptimierung, sondern darum, dass Sie in Ihrer eigenen, authentischen Art wachsen und sich entwickeln können. Coaching kann beispielsweise für Sie in Frage kommen, wenn eine der folgenden Fragen auf Sie zutrifft:

• Wechseln Sie in eine neue berufliche Rolle?

• Befinden Sie sich in der beruflichen (Neu-)Orientierung?

• Möchten Sie lernen, besser mit Stress im Beruf umzugehen?

• Wünschen Sie sich Begleitung in herausfordernden Situationen, wie dem Referendariat? (Hinweis: Beratung und Coaching haben keinen Einfluss auf die Verbeamtung)

Weitere Informationen zu Beratung und Coaching

Wo findet die Beratungen/das Coaching statt?:

• Vor Ort in Göttingen:
  Der Beratungsraum befindet sich in der Friedrichstraße 2 in Fußnähe der Innenstadt. Das Gebäude steht direkt gegenüber der Bushaltestelle Friedrichstraße. Sie finden den Eingang auf der Hinterseite des Gebäudes. Ein öffentlicher Parkplatz am Albaniplatz ist in weniger als 5 Minuten zu Fuß erreichbar.

• Online:
  Beratungsgespräche können auch online über einen datensicheren Videocall-Anbieter geführt werden.

In welchen Sprachen kann die Beratung/das Coaching stattfinden?:

• Beratungs- und Coachinggespräche können auf Deutsch oder auf Wunsch in Englisch geführt werden.

Welche Kosten fallen für die Beratung/das Coaching an?:

• Für eine Sitzung von 60min berechne ich 100 €.

• Hinweis: Es handelt sich um Selbstzahlerleistungen.
  Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen.

• Ermäßigungen:
  Vergünstigte Preise für Studierende und Geringverdiener sind auf Anfrage möglich.

Wie ist der Ablauf einer Beratung/eines Coaching?

• Der erste Kontakt:
  Sie können sich über das Kontaktformular oder per E-Mail an mich wenden. Nennen Sie gerne ein bis zwei Stichworte, worum es Ihnen geht, sowie Zeiten, zu denen ich Sie telefonisch gut erreichen kann.

• Unverbindliches, kostenfreies Telefongespräch:
  Innerhalb von drei Werktagen schicke Ihnen einen Vorschlag für einen ersten Telefontermin. In diesem 15 bis 30 minütigem Gespräch, geht es um ein kurzes Kennenlernen. Wir klären Ihr erstes Anliegen und finden heraus, ob eine Zusammenarbeit zustande kommt. Falls ja, besprechen wir das Format (Präsenz oder online) und vereinbaren einen Termin.

• Erstgespräch:
  Im ersten Gespräch besprechen wir Formales und gehen dann tiefer auf Ihr Anliegen und Ihre Ziele für die Beratung/das Coaching ein. Am Ende geht es darum, wie es weitergeht: Hat sich Ihr Anliegen mit einem Gespräch geklärt, oder möchten Sie weitere Termine vereinbaren? Und wenn ja, in welchem Rhythmus?

• Weiter Verlauf und Ende der Beratung:
  Dann beginnt Ihr ganz individueller Prozess. Die Dauer ist abhängig von Ihrem Anliegen und der Komplexität der Themen, die bearbeitet werden sollen. Das Ziel ist es, Sie so lange wie nötig, aber so kurz wie möglich zu begleiten, indem Sie Methoden und Fähigkeiten erlernen, um eigenständig Strategien für Ihren Alltag zu entwickeln.
  Im Laufe der Sitzungen ziehen wir gemeinsam Bilanz, um zu prüfen, ob wir uns noch auf dem richtigen Weg befinden bzw. das Ziel erreicht haben und wie Sie das Erarbeitete in den Alltag integrieren können.

Falls Sie sich unsicher sind, ob Sie mit Ihrem Thema bei mir richtig sind, kontaktieren Sie mich gerne.

Präventions- und Stressmanagementkurse

In Stressmanagementkursen lernen Sie Techniken, um Stress abzubauen und Ihre Resilienz zu stärken. In einer Gruppe erarbeiten wir gemeinsam Strategien für einen besseren Umgang mit Stress und Belastung im Alltag.

Stress gehört zum Leben dazu und kann sogar als angenehm und motivierend erlebt werden. Aber was ist, wenn er zur Belastung wird? Meine Präventions- und Stressmanagementkurse basieren auf den bewährten und wissenschaftlich fundierten Ansätzen von Prof. Gert Kaluza. In diesen Kursen lernen Sie effektive Techniken und Strategien, um Stress abzubauen und Ihre Resilienz zu stärken. Wir erarbeiten individuelle Bewältigungsstrategien, die Ihnen helfen, den Alltag gelassener zu meistern. Außerdem entdecken wir Ihre Ressourcen und bauen sie aus, damit auch stressige Lebensphasen leichter bewältigbar sind.

Aktuelle Termine finden Sie unter den jeweiligen Kursbeschreibungen. Gerne führe ich diese oder Teile daraus auch in Ihrem Unternehmen durch.

Salute! Was die Seele stark macht

Bei diesem Programm steht die Ressourcenorientierung im Vordergrund. Unter dem Motto "Gesundheit fördern durch Schatzsuche statt Fehlerfahndung" unterstützt Salute Ihr körperliches, psychisches und soziales Wohlbefinden. Sie entdecken und stärken Ihre persönlichen Kompetenzen und Ressourcen, die jede*r in sich trägt. Dabei setzt sich der Kurs intensiv mit vier Bereichen der psychosozialen Gesundheit auseinander:

• Selbstfürsorge: Wie kann ich mir selbst etwas Gutes tun? Wie fördere ich mein Wohlbefinden im Alltag?

• Soziales Netzwerk: Wie kann ich mein soziales Netzwerk stärken, ausbauen oder so weiterentwickeln, dass es mir guttut?

• Selbstwirksamkeit: Wie gewinne ich Vertrauen in die eigene Stärke und erweitere meinen Handlungsspielraum?

• Sinnerleben: Was sind meine Werte und Ziele, und wie sind diese in meinem Leben verankert?

Der Kurs findet in 8 Terminen à 90 Minuten oder in der Kompaktversion an 2 Tagen à 6 Stunden statt. Die Kosten können Sie sich anteilig von der Krankenkasse rückerstatten lassen.

Neue Termine sind aktuell in Planung.

Gelassen und sicher im Stress!

In diesem bewährten Stressmanagementkurs lernen Sie, wie Sie besser mit Belastungen im Beruf und im Alltag umgehen können. Wir erarbeiten Möglichkeiten, wie Sie im Alltag Kraft tanken und sich erholen können. Dafür üben wir die Progressive Muskelentspannung. Sie lernen, sich von belastenden Gedanken zu distanzieren und förderliche Einstellungen zu entwickeln. In der Gruppe betrachten wir gemeinsam Alltagsbelastungen und planen ihre Umsetzung in konkreten Schritten.

Der Kurs findet an 8 Terminen à 2 Stunden statt. Die Kosten können Sie sich anteilig von der Krankenkasse rückerstatten lassen.

Neue Termine sind aktuell in Planung.